6 июля 2015 года // автор Анна Мариниелло // // последнее обновление: 26 февраля 2019 года
Храп по ночам может стать серьезной проблемой не только для здоровья тех, кто страдает от храпаронкопатия, которая, как известно, может иметь сердечно-сосудистые осложнения, но и для тех, кто спит рядом с храпящим партнером, которые часто и неохотно рискуют провести целые ночи без сна.
Плохой сон может быть причиной несчастных случаев и конфликтов, сегодня известно, что те, кто не получает достаточного отдыха в течение ночи, рискуют быть уставшими и иметь провалы в концентрации в течение дня (а мы знаем, насколько опасным может быть рассеянность, например, при вождении автомобиля), а также испытывать сильный стресс и раздражительность.
Более того, нередко пары «расстаются» именно потому, что один из партнеров храпит.
По возможности важно сделать все возможное, чтобы избавиться от храпа, потому что помимо сохранения здоровья вы можете спасти свой брак.
Почему вы храпите?
Во время сна ослабление мышечного тонуса мягкого неба и втягивание задней части языказатрудняют прохождение воздуха через первые дыхательные пути. Это состояние приводит к тому, что мягкие ткани начинают вибрировать, производя раздражающий храп.
Апноэ сна и его осложнения
Храп часто сопровождается апноэ сна, во время которого дыхание прерывается на несколько мгновений, что приводит к частым микропробуждениям, от 30 до 300 за ночь, которые нарушают сон.
Апноэ сна не следует недооценивать, так как оно может привести к серьезным сердечно-сосудистым осложнениям.
Часто считается, что последствиями плохого сна из-за храпа являются только усталость и раздражительность в течение дня, но в действительности люди, которые много храпят, склонны к инсульту, гипертонии, фибрилляции предсердий и застойной сердечной недостаточности.
Важно не недооценивать проблему и обратиться в специализированный центр сна, чтобы ограничить ущерб и найти решение.
Практические средства от храпа
Если вы храпите время от времени и не хотите беспокоить своего партнера, вы можете попробовать следовать простым правилам, чтобы ограничить вред.
Прежде всего, важно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью ипохудеть, если это необходимо. Соблюдайте регулярный ритм сна и бодрствования, ложась спать в одно и то же время.
За несколько часов до снаизбегайте употребления алкоголяи приема тяжелой пищи, принимайте снотворные, антигистаминные и транквилизаторы. Избегайте лежать на спине, сон на бокуможет помочь предотвратить храп.
Остановить храп с помощью шины
Существуют различные решения для того, чтобы попытаться решить проблему храпа, очевидно, что каждый случай должен быть изучен и оценен специалистом, который сможет порекомендовать наиболее подходящее лечение для каждого конкретного пациента.
В случае простого храпа на помощь могут прийти стоматологические шины, которые нужно носить во время сна.
Противохраповая шинасостоит из двух взаимосвязанных элементов, которые поддерживают дыхательное пространство за языком открытым, способствуя прохождению воздуха и уменьшая вибрацию мягких тканей.
После ношения шины для прекращения храпа вы можете проснуться с ощущением мышечного напряжения, которое должно пройти через некоторое время. Это ощущение обычно возникает только в первые несколько недель лечения.
Эти ортодонтические аппараты, которые всегда должны подготавливаться специалистами, нельзя носить при подвижности зубов, полном или частичном отсутствии зубов, заболеваниях десен и пародонта.
Важно знать, что противохраповые шины могут работать только при простом храпе, даже при наличии апноэ сна, но их эффективность сводится на нет, если причиной храпа является искривление носовой перегородки, гипертрофия турбинад или наличие носовых полипов.
Об Анне Мариниелло
Ортодонт, зарегистрированный 21/02/2005, с N° TO 2608 и член SIDO (Итальянское общество ортодонтии). Она специализируется на невидимой ортодонтии без брекетов. Автор Атласа по несъемной лингвальной ортодонтии без брекетов.
У вас есть конкретные вопросы или вы хотели бы получить более подробную информацию?
Свяжитесь с нами сейчас
Мы свяжемся с вами как можно скорее, наши ассистенты всегда готовы дать любые разъяснения по процедурам, стоимости и возможности записи на прием.
