Болит ли у вас рот, когда вы просыпаетесь утром? Слышит ли ваш партнер, как вы скрежещете зубами по ночам? В этой статье вы узнаете, как остановить бруксизм и как сохранить свои зубы в целости и сохранности. Это широко распространенная привычка, часто связанная с несколькими серьезными стоматологическими заболеваниями, и ее определенно стоит исправить.
Сжимание и скрежетание зубами — это проблема?
Бруксизм — это специальный термин, изобретенный стоматологами, который обозначает скрежетание и стискивание зубов. Если это происходит ночью, это называется ночным бруксизмом, и его часто обнаруживают стоматологи во время осмотра, когда они замечают ненормальный износ эмали на зубах. Теперь, когда вы знаете, как остановить бруксизм, это не составит труда, и первым шагом к этому будет проверка следующих симптомов:
— Утренние головные боли
— Дискомфорт в челюсти или лицевых мышцах
— Сколы или трещины на зубах
— Чувствительные или шатающиеся зубы
— Следы или ранки на языке
Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к стоматологу для анализа возможных причин. Если бруксизм не исправлять, он может повредить зубную эмаль и даже привести к сколам или переломам зубов. Вы также можете принять упреждающие меры, чтобы перестать скрежетать зубами во время сна и ограничить вред от этого раздражающего состояния
Бруксизм — как остановить?
Во многом процесс шлифовки и растирания берет свое начало в эмоциональном стрессе и беспокойстве. Зная это, если вы хотите знать, как остановить бруксизм, вы должны начать с лечения всех возможных факторов стресса. Выполните следующие действия, чтобы расслабиться перед сном:
— Упражнения: Многие люди не знают этого, но для тех, кто страдает от бруксизма и ищет способ остановиться, это может просто начаться с физической активности. Неудивительно, что наше тело, если его правильно тренировать и держать в напряжении определенное количество времени, выделяет внутри себя расслабляющие вещества, которые помогают облегчить схватки и лучше справляться с усталостью. В этом смысле физическая активность является отличной отправной точкой для снижения стресса и беспокойства — истинных причин бруксизма.
— Работа над своим питанием: стресс и беспокойство иногда связаны с неправильным питанием. Такие продукты, как кофе, жареная пища или напитки с высоким содержанием сахара, способны вызывать вредные реакции в нашем организме, что в конечном итоге может привести к ослаблению организма и нарушению режима сна.
— Освободитесь от негативных мыслей: оставьте блокнот на прикроватной тумбочке. Если перед сном вы чувствуете тревогу, потратьте пять минут на то, чтобы записать свои ощущения, затем отпустите ручку и ложитесь спать. Этот процесс может помочь вам подавить повторяющиеся негативные мысли, которые могут быть причиной ночного бруксизма.
— Практикуйте сознательное расслабление: когда вы закрываете глаза, чтобы заснуть, сознательно обратите внимание на напряжение в челюсти. Иногда, просто положив голову на подушку, челюсть уже начинает застывать. Сознательно расслабьте и расслабьте челюсть и лицевые мышцы, а если вы проснетесь ночью, постарайтесь повторить процесс расслабления.
— Попросите партнера о помощи: Последний способ узнать, как остановить бруксизм, — это попросить о помощи партнера: в течение ночи попросите его/ее прикоснуться к вам, когда он/она услышит, как вы скрежещете по ночам. Когда вы проснетесь, попробуйте повторить упражнение на сознательное расслабление, которое вы делали перед сном накануне вечером.
Может ли помочь прикус при бруксизме?
Если предыдущих средств недостаточно, и вы ищете способ остановить бруксизм с помощью консультации специалиста, вам может подойти разгрузочная шина. Поскольку окклюзия у каждого человека разная, для достижения наилучшего результата потребуется индивидуальный прикус.
Это очень удобное изделие, которое можно использовать во время сна (но также и в течение дня). С точки зрения типов существует в основном два способа: самомоделирующаяся шина при бруксизме и шина, изготовленная в стоматологической клинике. Оба решения отвечают требованиям людей, которые ищут способы как можно быстрее остановить бруксизм. Модели, изготовленные стоматологом по индивидуальному заказу, обычно стоят дороже, но имеют более высокое качество и могут быть изменены позднее в соответствии с прогрессирующим улучшением состояния пациента.
