Регулярная чистка зубов помогает нам улучшить здоровье полости рта, поэтому очень важно знать, как правильно чистить зубы.
Это предотвращает образование зубного камня и налета, появление кариеса и снижает риск заболевания десен. Вы хотите знать, как правильно это делать и как правильно чистить зубы? Мы объясняем это шаг за шагом. На самом деле наша цель — помочь вам улучшить здоровье полости рта.
Как правильно чистить зубы: преимущества
Чистка зубов помогает удалить остатки пищи, а также зубной налет — клейкую пленку, в которой могут содержаться бактерии. Когда мы едим продукты, содержащие сахар и крахмал, бактерии вырабатывают кислоты в зубном налете, которые воздействуют на зубную эмаль.
После постоянного воздействия кислот зубная эмаль изнашивается и образуется отверстие или полость. Если зубной налет не удалять зубной щеткой, он может затвердеть и превратиться в зубной камень, который будет накапливаться, питаясь кусочками пищи, вызывая кариес и заболевания десен.
Итак, здоровье зубов и полости рта является неотъемлемой частью нашего общего здоровья и благополучия, поэтому мы не можем не знать, как хорошо чистить зубы и как очистить зубы от зубного камня в домашних условиях.
Чистите зубы: сколько раз в день?
Некоторые стоматологи рекомендуют чистить зубы после каждого приема пищи. Однако, по мнению многих стоматологических ассоциаций, достаточно двух раз в день. Эксперты подчеркивают, что количество раз чистки зубов не менее важно, чем то, как мы это делаем, поэтому мы решили объяснить вам, как правильно чистить зубы.
Одним из самых важных моментов при чистке зубов, безусловно, является время перед сном. Основная причина этого заключается в том, что в часы сна железы выделяют меньше слюны и рот становится суше, поэтому все остатки не могут быть очищены и происходит большее размножение бактерий.
Зубная щетка является персональной и не подлежит передаче. Его следует менять каждые три-четыре месяца, а если он находится в плохом состоянии, то даже раньше. Он не будет хорошо выполнять свою работу, если он изношен.
Как правильно чистить зубы: лучшие советы
Рекомендуется использовать зубную щетку с мягкой щетиной, размер и форма которой подходят для нашего рта, чтобы она легко доставала до всех участков. Головка должна быть достаточно маленькой, чтобы достать до всех частей рта, особенно до задней части, доступ к которой более затруднен.
Но давайте теперь посмотрим все шаги, которые вам нужно знать, чтобы всегда четко помнить, как правильно и эффективно чистить зубы:
— расположите зубную щетку под углом 45º к деснам
— аккуратно двигайте щетку вперед-назад короткими движениями, оказывая легкое давление
— используйте движения вперед-назад для чистки жевательных поверхностей зубов
— держите щетку вертикально для чистки внутренних участков зубов. Почистите внутреннюю сторону вверх и вниз. Волокна зубной щетки должны проникать во все области, чтобы не оставлять остатков пищи
— язык также следует чистить, вперед-назад
— чистку следует проводить не менее двух минут. Большинство людей, которые не знают, как правильно чистить зубы, делают это меньше времени. Согласно исследованию, проведенному несколько лет назад, эксперты заявили, что чистка зубов в течение не менее двух минут может помочь удалить до 26% больше зубного налета.
Если вы хотите знать, как правильно чистить зубы, вы также должны знать, что перед этим следует подождать не менее 60 минут после еды, особенно если вы употребляете что-то кислое, так как немедленная чистка может привести к удалению эмали зубов, ослабленной кислотой.
Также важно держать зубную щетку в вертикальном положении, позволяя ей высыхать на воздухе. Если вы будете делать это в закрытом контейнере, у микробов будет больше возможностей для роста. Не забывайте использовать зубную пасту с фтором, так как он способствует укреплению и защите зубов и является лучшим средством против кариеса. Также избегайте полоскания водой, так как при этом снижается полезное действие фтора. Мы рекомендуем сплевывать, а не промывать. Зубная щетка может быть ручной или электрической, но последняя достигает меньшего количества бактериального налета и менее эффективна против воспаления десен.
Помимо правильной чистки зубов и умения хорошо чистить зубы, существуют и другие способы поддержания здоровья полости рта:
— пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день для удаления мусора, застрявшего в местах, где зубы расположены ближе всего и куда не может добраться зубная щетка. — пользуйтесь зубной нитью осторожно, чтобы не повредить десны.
— не курите
— соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и сахара, отдавая предпочтение фруктам и овощам
— ограничьте потребление сахаросодержащих продуктов и напитков
— регулярно проходите осмотр у стоматолога
Как видите, сохранение здоровья зубов — это дело всей жизни, и вы не можете не знать, как правильно чистить зубы. При соблюдении правил гигиены полости рта и правильного питания вам будет легче достичь этой цели и сохранить здоровье полости рта как можно дольше.
