В случае щелчков челюсти могут помочь различные упражнения, но важно попытаться понять причину проблемы, чтобы подобрать правильное лечение. Понятие бруксизма относится к биомеханическому изменению височно-нижнечелюстного сустава, при котором происходит парафункция челюсти. Хотя он может возникнуть как днем, так и ночью, его частота выше в ночное время. Одной из основных проблем, которая возникает, является износ зубов из-за постоянного перемещения верхних зубов на нижние, в результате сжатия и разрезания. Бруксизм — это механическая патология психологического или эмоционального происхождения. Кроме того, существуют и другие факторы, которые могут усугубить симптомы, например, неправильное питание, недостаток отдыха (все это связано с эмоциональной проблемой). Однако всегда полезно помнить, что даже очень простые упражнения могут помочь облегчить щелканье челюсти.
Щелканье челюстью: причины
В некоторых случаях во время жевания может возникать шум в челюсти. Это, несомненно, является источником беспокойства, особенно если это происходит впервые. Существует ряд упражнений для устранения клацанья челюсти, которые помогут вам добиться хороших результатов. Прежде всего, необходимо уточнить, что речь идет о проблеме с височно-нижнечелюстным суставом — суставом, соединяющим челюсть с височной костью в черепе. Основными причинами являются травмы челюсти, повторяющиеся микротравмы, нарушения жевания, нарушения окклюзии зубов и врожденные аномалии. В случае, если челюсть покачивается, различные упражнения помогут адекватно противостоять этому расстройству.
Упражнения для устранения трещин в челюсти
Многие люди принимают обезболивающие или противовоспалительные средства при внезапном трещине в челюсти. Это помогает только при наличии боли, но никак не является настоящим лекарством, поскольку не действует в долгосрочной перспективе. Причина в том, что лекарства могут уменьшить боль, т.е. симптом, но не устранить основную причину боли, т.е. смещение диска. Это еще одна причина, по которой в случае щелканья челюстью различные упражнения могут изменить ситуацию и помочь страдающим от этой проблемы быстро найти решение. Точнее, существуют натуральные средства, которые могут помочь уменьшить сопутствующую боль и улучшить подвижность височно-нижнечелюстного сустава. Действительно эффективные методы лечения этого типа проблем являются естественными и состоят из постурального восстановления, лечебной гимнастики, мобилизации височно-нижнечелюстного сустава и коррекции жевательных и неправильных привычек. В некоторых случаях для исправления окклюзии зубов рекомендуется использовать зубную шину. Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава требует специфического лечения, которое должно проводиться профессионалами. Также можно научиться упражнениям для безболезненной челюсти, чтобы решить проблему до того, как она усугубится.
Полезные упражнения для устранения трещин в челюсти
Часто именно простые средства оказываются наиболее эффективными. С этой целью многие специалисты рекомендуют выполнять некоторые упражнения для челюсти, чтобы убедиться в улучшении или исчезновении шума. Когда дело доходит до стискивания челюстей, различные упражнения могут изменить ситуацию, и они довольно просты. Например, просто поставьте локти на стол и положите подбородок на руки. Затем откройте рот, стараясь прижать подбородок к ладони. Сохраняйте изометрическое сокращение в течение пятнадцати секунд, чтобы расслабить челюсть. Рекомендуется повторить эти упражнения не менее 5 или 6 раз, чтобы получить немедленный эффект. Еще одно возможное упражнение — сжать зубы примерно на десять секунд, а затем расслабить челюсть. В случае покачивающейся челюсти упражнения, подобные тем, которые мы только что рассмотрели, могут быть выполнены в домашних условиях любым человеком и принести интересные результаты. Еще одно упражнение, рекомендуемое специалистами, заключается в том, чтобы удобно сесть на стул, держа плечи и голову прямыми и вытянутыми вверх. Держите ноги ровно на полу, а затем поверните голову вправо, устремив взгляд на самую дальнюю точку за плечами.
В то же время сведите челюсть вправо, слегка искривляя рот, а затем повторите ту же операцию на другой стороне. Обычно рекомендуется повторить эти упражнения около двадцати раз, а затем вернуться в центральное положение и расслабиться на несколько секунд. На этом упражнения для трещины в челюсти не заканчиваются. Многие советуют сидеть на стуле в вертикальном, но расслабленном положении. Убедившись, что плечи не напряжены, вдохните через нос и выдохните через рот около 20 раз. Затем, при закрытом рте, надавите языком на нёбо, как будто вы хотите заставить язык щелкнуть. Еще одна интересная техника заключается в массаже всех мышц, расслабление которых позволит провести декомпрессию мыщелков. Кроме того, и это нельзя недооценивать, массаж улучшит кровообращение в мышцах и решит проблему.
