Скрежетание зубами — один из симптомов стресса, проблема, которая затрагивает большую часть населения. Многие люди не знают об этом, особенно если напряжение челюсти или скрежетание зубами происходит по ночам. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с зубами, боли в челюсти, головным болям, боли в ушах и даже к ужасному шуму в ушах. Что мы можем сделать, чтобы облегчить ее? Далее мы объясним, чем вызвана эта орофациальная боль и какие техники или упражнения можно выполнять для ее облегчения. Мы рассказываем об очень полезных упражнениях для челюсти, которые помогут улучшить ситуацию, а в следующих параграфах мы также предоставим больше информации о причинах проблем с челюстью.
Что такое бруксизм?
Когда зубы сжимаются в течение длительного времени, очень интенсивно и неосознанно, это называется бруксизмом. Существуют различные виды бруксизма, например, дневной или ночной. Первая тесно связана со стрессом, и ее можно контролировать, если пациент определяет ситуации и выполняет упражнения для расслабления челюсти. Ночной бруксизм менее поддается контролю, может вызывать нарушения сна, серьезные стоматологические проблемы и подлежит лечению. Наиболее распространенными симптомами бруксизма являются износ зубов из-за трения, приводящий к потере зубной коронки, переломы зубов, рецессия десен и подвижность зубов, чувствительность зубов, головные боли, боли в мышцах и изменение режима сна. Для выявления бруксизма основным признаком является боль в челюсти и ушах при пробуждении, а также головные боли и боли в шее и износ зубов. Однако также важно всегда помнить об эмоциональных переменных, таких как беспокойство, напряжение и бессонница. Это связано с тем, что бруксизм может вызвать проблемы со сном, а они, в свою очередь, усиливают раздражительность и другие расстройства настроения. Отсюда вытекает важность комплексного подхода к лечению этого расстройства. С помощью правильных упражнений для челюсти можно попытаться исправить эту проблему за относительно короткое время. Прежде всего, рекомендуется записаться на прием к стоматологу, чтобы он провел обследование и решил, нужно ли использовать шину для снятия напряжения, поддерживающего челюсть. В других ситуациях стоматолог может принять решение об использовании ортодонтии.
Упражнения для челюсти при шуме в ушах
Упражнения для челюсти также полезны, если у вас тиннитус — звон в одном или обоих ушах. Шум в ушах часто путают с обычным лабиринтитом, но это совершенно разные заболевания. Тиннитус — это не что иное, как ощущение шума, который может варьироваться от простого шуршащего звука до жужжания или даже очень настойчивого свистящего звука. Согласно некоторым исследованиям, существует связь между шумом в ушах и проблемами с осанкой. Существует также связь между челюстью и шумом в ушах, но это не означает, что шум в ушах поражает всех. Однако в случае с нарушениями работы челюсти исследования подчеркивают возможную предрасположенность. В этих специфических ситуациях челюсть может вызывать значительное мышечное напряжение, которое может затрагивать и ушную область, тем самым повышая риск развития шума в ушах. С помощью хороших упражнений для мышц челюсти можно попытаться исправить эту ситуацию, которая обычно связана с другими проблемами, такими как головокружение, рвота и тошнота. Корреляция, однако, касается, прежде всего, напрягающей мышцы барабанной перепонки, которая является основополагающей для правильного функционирования уха. Следует также обратить внимание на то, что челюсть также может пострадать от потери зубов и ночного бруксизма.
Упражнения для челюсти: полезные советы
К счастью, существуют мануальные техники, которые снимают напряжение челюсти. В центрах физиотерапии, например, проводится мобилизация суставов, которая в сочетании с другими методами вызывает стимуляцию, способствующую улучшению состояния тканей и уменьшению боли. В экстренных случаях и если нам нужно быстрое решение, мы можем прибегнуть к самомассажу. Для выполнения упражнений для челюсти нужно положить кончики больших пальцев на скулы и скользить ими вниз к ушам, повторяя упражнение не менее трех раз подряд. Рекомендуется использовать кончики большого и указательного пальцев для совершения круговых движений на челюсти. Упражнения для челюсти лучше всего выполнять утром, когда вы встаете. Вы должны открыть рот, как при зевании, и вставить два, три или четыре чистых пальца. Для завершения лечения рекомендуется прикладывать к болезненной области лед или теплые ткани, избегать употребления твердой и сладкой пищи и пить много жидкости. Существует ряд упражнений для челюсти, которые можно без особых проблем выполнять дома. В некоторых случаях специалист может также изготовить специальный внутриротовой аппарат. Использование таких устройств позволяет правильно выровнять обе зубные дуги, чтобы не было неприятных последствий для зубов и ушей. Одним словом, каждый может научиться выполнять упражнения для челюсти, чтобы получить облегчение и работать над решением проблемы.
